Ljudfilerna är till för att du på ett effektivt sätt skall få guidning i de olika formella övningarna i mindfulness.
Den formella övningarna är kroppskänning (eller kroppsscanning), mindful yoga och sittande meditation. Du får även tillgång till andra kortare och längre övningar såsom andningsövning och en övning vi gör för att börja bli medvetna, russinövningen. Ljudfilerna brukar vara ett fint stöd i början av din träning och med tiden, när du blir van, kommer du att kunna göra övningarna på egen hand, utan guidning, med din egen guidning.
Alla filer nedan är dels för Soundcloud och dels på Youtube. Du kan även finna dem om du söker på Librare AB på respektive eller trycker dig in nedan. Det är både Soundcloud och Youtube under respektive rubrik. Det som passar dig bäst!
Lyssna på spellistan Meditationer på Youtube. Klicka på symbolen med ränder och pil längst upp på bilden nedan så hittar du fler meditationer.
